Camille Dutra

O passo a passo é simples: coloque o prato na balança, utilize a função “tara” (zerar o peso) e adicione os alimentos conforme as quantidades prescritas no seu plano alimentar. E não, você não precisa pesar tudo separadamente, como muita gente acredita. 📊 Por que pesar os alimentos? Porque traz precisão. Você passa a saber exatamente o quanto está consumindo, evitando tanto excessos quanto déficits, especialmente de macronutrientes como proteínas e carboidratos, que impactam

Além de ajudar na performance, ele é uma alternativa prática pra sair da monotonia alimentar e ainda é naturalmente sem glúten, ideal pra quem precisa reduzir ou tem restrição. Modo de preparo fácil (sem cuscuzeira!): • 50g de flocão de milho • Água até cobrir • Um fio de azeite Deixe hidratar por 10 minutos, leve ao microondas por 40s a 1min (cuidado pra não passar do ponto e endurecer!) e pronto 🙌 Agora é só adicionar proteína pra equilibrar a refeição: ovo, queijo.. 👉 Co

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