Herpes

Quem convive com #herpes sabe o quanto os surtos podem ser incômodos, e a alimentação pode influenciar muito nisso! Vamos entender como:

🔍 O que são arginina e lisina?

• Arginina: Aminoácido que o vírus da herpes precisa para se multiplicar, podendo desencadear ou piorar os surtos.

• Lisina: Aminoácido que ajuda a inibir o vírus, competindo com a arginina.

O segredo está na relação lisina/arginina na alimentação. Quanto maior a lisina em relação à arginina, melhor para controlar o vírus.

🍽️ Alimentos com alto teor de arginina (evitar ou consumir com moderação):

• Chocolate e derivados (cacau)

• Castanhas e nozes: amendoim, amêndoas, castanha de caju, nozes, pistache

• Sementes: girassol, gergelim, linhaça

• Leguminosas: grão-de-bico, lentilha, soja (tem muita arginina e pouca lisina)

• Proteínas em pó: whey protein, proteína vegetal..

• Aveia

Alimentos ricos em lisina (incluir com mais frequência):

• Queijos brancos (ricota, queijo minas, cottage)

• Carnes magras: frango, peru, peixe (especialmente salmão e atum)

• Ovos (mesmo contendo arginina, possuem boa lisina e são fonte importante de proteínas)

• Iogurte natural e kefir

• Vegetais verdes escuros: couve, espinafre, brócolis

• Batata doce

• Abóbora

Outras Dicas para ajudar no controle da herpes:

Hidrate-se bem!

Reduza o estresse.

Durma bem!

Evite o consumo excessivo de álcool e tabaco.