Então, se você tem sensibilidade a cafeína, atenção ao consumo antes e durante o treino, seja no café ou suplementos!!
É importante a reposição de minerais, seja via isotônico, cápsula ou gel!! Não descuide dessa parte.
Aproveitando para lembrar a importância dos carboidratos antes, durante e depois da prova!! Músculo cheio de glicogênio é sucesso para performance e recuperação.
Atenção aos alimentos ricos em fibras, eles também podem causar desconforto gastrointestinal.
Nesse momento não é hora de consumir os integrais.
Dia de treino, é dia de teste, não inventa moda no dia da prova ok?
Boa corrida e divirta-se 💚
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