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5 Dicas para voltar a ovular, tendo SOP



Mesmo quando a mulher não quer engravidar, é importante manter os seus ciclos ovulatorios regulares para prevenir a incidência de câncer.

Então mesmo que você não queira ser mãe, não deixe de olhar com carinho para o seu ciclo menstrual.


Como alguns de vocês sabem, eu não tinha ciclo menstrual há muitos anos. E o meu objetivo é estudar, colocar em prática e assim dividir todo meu conhecimento.

Passo a passo que sigo diariamente:

*Pratica regular de exercícios, a atividade física aumenta a massa muscular ( o músculo usa insulina, logo é positivo para R.I), reduz o percentual de gordura e controla a ansiedade. *Dieta Low Carb com baixo índice glicêmico e alimentos antioxidantes. *Controle da ansiedade e estresse, terapia semanal e yoga sempre que possível. *Redução do contato com disrupitores endócrinos ( plásticos, alumínio, esmalte, perfume, desodorante, maquiagem, agrotóxicos, adoçantes e industrializados). *Qualidade do sono, dormir cedo e acordar cedo, sempre no mesmo horário para equilibrar o ciclo circadiano. *Redução do consumo de álcool e açúcares.



Nem sempre acerto tudo, mas sempre estou tentando!

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