A síndrome da fibromialgia se manifesta com dor no corpo todo, principalmente na musculatura. Junto com a dor, a aparecem sintomas de fadiga, sono não reparador, alterações de memória e atenção, ansiedade, depressão e alterações intestinais.
O diagnóstico é clínico, isto é, não se necessitam de exames para comprovar que ela está presente. Um dado importante é que a cada 10 pacientes, sete a nove são mulheres.
Há evidências de que seguir uma dieta VEGETARIANA, rica em antioxidantes, pode oferecer algum alívio dos sintomas. Associado há atividade física, que é um dos grandes tratamentos da síndrome.
Recomendações para alívio da dor:
-Evite carnes e laticínios devido o teor de gordura saturada.
-Evite FODMAPs( carboidratos fermentados por bactérias intestinais, existe uma lista desses alimentos para quem tiver curiosidade).
-Prefira alimentos sem glúten.
-Exclua alimentos industrializados, com aditivos químicos, adoçantes, glutamato monossódico..
- Priorize uma alimentação anti-inflamatória, a base de frutas e vegetais frescos, grãos integrais e feijões.
Limite a quantidade de sal e açúcar.
Mantenha seu peso adequado.
Beijos da Nutri