Uma boa noite de sono possui importantes benefícios para a saúde e é considerado por muitos, um pilar da vida saudável, estando no mesmo patamar da alimentação nutritiva e a prática de atividade física.
Quando em equilíbrio, o ritmo circadiano favorece o bom funcionamento do sistema imunológico, neuroendócrino e cardiovascular. Entretanto, a privação do sono a longo prazo, pode trazer sintomas negativos como: irritabilidade, ansiedade, depressão, déficit de atenção, obesidade, sobrepeso e infertilidade.
Em meio a pandemia muitas pessoas desenvolveram distúrbios do sono e não foi diferente por aqui.
Dos novos melhores hábitos que adquiri ao longo desse período, foi a leitura.
Coloquei a meta de 1livro por mês e está super funcionando.
Além de eu conseguir ler mais, evito de ficar celular até tarde.
A luz do celular atrapalha a produção de melatonina, consequentemente demoramos mais para pegar no sono.
Incluir um chá de camomila nesse combo, fica perfeito.
Boa noite de sono.