Viajei, curti, sai da rotina e exagerei!!
Por mais que eu sinta que é saudável sair da minha rotina alimentar com alimentos diferentes que costumo evitar no dia a dia.
Também sinto na hora negativamente a resposta do meu corpo: retenção de líquido, estufamento abdominal, queda de condicionamento físico e isso me incomoda.
Listei algumas estratégias que uso quando retorno de viagem para entrar de novo na rotina que tanto amo.
-Atividade física, principalmente aeróbica, para suar e desinchar o corpicho.
-Treino em jejum ou faço jejum até o almoço ( caso esteja sem fome, ouço sempre o meu corpo). Dessa forma reduzo as refeições e caloria/ dia.
-Comida de verdade!! Aquele básico arroz, feijão e muitos vegetais!!
Evito qualquer tipo de industrializado e reduzo laticínios.
-Evito beliscar fora de hora.
-Aumento o consumo de água para 2,5l( pelo menos tento)
E tudo vai voltando ao normal!
Você usa alguma estratégia?