Estratégias pós férias

Viajei, curti, sai da rotina e exagerei!!

Por mais que eu sinta que é saudável sair da minha rotina alimentar com alimentos diferentes que costumo evitar no dia a dia.

Também sinto na hora negativamente a resposta do meu corpo: retenção de líquido, estufamento abdominal, queda de condicionamento físico e isso me incomoda.

Listei algumas estratégias que uso quando retorno de viagem para entrar de novo na rotina que tanto amo.

-Atividade física, principalmente aeróbica, para suar e desinchar o corpicho.

-Treino em jejum ou faço jejum até o almoço ( caso esteja sem fome, ouço sempre o meu corpo). Dessa forma reduzo as refeições e caloria/ dia.

-Comida de verdade!! Aquele básico arroz, feijão e muitos vegetais!!

Evito qualquer tipo de industrializado e reduzo laticínios.

-Evito beliscar fora de hora.

-Aumento o consumo de água para 2,5l( pelo menos tento)

E tudo vai voltando ao normal!

Você usa alguma estratégia?