Recentemente tenho atendido muitas mulheres buscando tratamento para a #endometriose, listei algumas considerações importantes:
1- Evite alimentos industrializados: Biscoitos, refrigerantes, comida congelada, embutidos, fast food.. esses alimentos pioram o processo inflamatório e as dores.
2-Elimine a carne vermelha: o tipo de gordura presente nela aumenta muito o processo inflamatório.
3- Evite o açúcar e farinha refinada.
4- Evite bebidas alcoólicas e elimine o cigarro.
5- Durma bem, a qualidade do sono, modulação do estresse e ansiedade são essências para a diminuição da dor.
6- Pratique atividade física: estar em movimento é um fator comprovado de proteção na endometriose.
7-Invista nos alimentos orgânicos, evite ao máximo o contato com plásticos presentes nos potes, garrafas e embalagens.
8- Abuse das frutas, legumes e verduras elas possuem atividade anti-inflamatória.
E você tem ou conhece alguém com endometriose?
A nutrição plant based pode e muito ajudar.
Beijos da Nutri,
Camille Dutra