CREATINA, estou para escrever dela há algum tempo e agora como estou usando, é o melhor momento! Rss
A creatina é um dos suplementos mais estudados e com mais resultados positivos no meio acadêmico e na minha prática clínica.
A sua função é fornecer energia rápida para exercícios de curta duração, explosão, força e alta intensidade.
Como por exemplo: cross fit, musculação, levantamento de peso, 100 metros rasos, lutas, provas curtas de atletismo..
Qual o benefício esperado? A creatina aumenta as reservas de fosfocreatina no músculo esquelético. Logo esse aumento vai garantir o aumento de força e resistência, melhor performance física e consequentemente favorecer a melhora da composição corporal.
Obs1: a suplementação é segura em doses corretas para pacientes saudáveis, pacientes renais não devem fazer uso sem acompanhamento.
Obs2: a suplementação retém liquido intra celular, não atrapalha a definição mas pode aumentar o peso na balança.
Obs3: o seu uso é diário, malhando ou não precisa tomar! A melhor hora é a que você não esquecer!!
Obs4: doses, periodizações e saturações vão depender de cada caso, converse com o seu Nutri.
No meu caso já sinto maior volume muscular e já aumentei vários pesos na academia! :))
Beijos da Nutri,
Camille Dutra