Creatina!



CREATINA, estou para escrever dela há algum tempo e agora como estou usando, é o melhor momento! Rss


A creatina é um dos suplementos mais estudados e com mais resultados positivos no meio acadêmico e na minha prática clínica.


A sua função é fornecer energia rápida para exercícios de curta duração, explosão, força e alta intensidade.

Como por exemplo: cross fit, musculação, levantamento de peso, 100 metros rasos, lutas, provas curtas de atletismo..


Qual o benefício esperado? A creatina aumenta as reservas de fosfocreatina no músculo esquelético. Logo esse aumento vai garantir o aumento de força e resistência, melhor performance física e consequentemente favorecer a melhora da composição corporal.


Obs1: a suplementação é segura em doses corretas para pacientes saudáveis, pacientes renais não devem fazer uso sem acompanhamento.

Obs2: a suplementação retém liquido intra celular, não atrapalha a definição mas pode aumentar o peso na balança.

Obs3: o seu uso é diário, malhando ou não precisa tomar! A melhor hora é a que você não esquecer!!

Obs4: doses, periodizações e saturações vão depender de cada caso, converse com o seu Nutri.


No meu caso já sinto maior volume muscular e já aumentei vários pesos na academia! :))

Beijos da Nutri,


Camille Dutra

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