Mix de saúde, fácil e delicioso





Boa tarde gente!!


Estou viciada nesse mexidão vegan, nesse aí tem:


-> Grão-de-bico ( outras opções: feijão branco/fradinho/lentilha/ervilha/soja em grãos/tofu/tempeh)


-> Quinoa ( outras opções: arroz 7grãos/ macarrão tipo penne/fusilli )


-> Gergelins ( outras opções: semente de abóbora/ girassol)


->Cenoura ralada, brócolis cozido e tomatinho ( outras opções: palmito, milho, cogumelo, beterraba ralada, azeitona, abobrinha, couve-flor, brotos, cebola roxa, alho poró, pepino...)


Ou seja, o céu é o limite né?!

Não gosta de jantar o tradicional arroz com feijão? Monte sua combinação preferida!! Também é ótimo para levar na marmita, afinal não precisa de microondas.


--->Lembre-se: 1 leguminosa+ 1 cereal+ legumes+ sementes.


Ok ok, para os onívoros: atum, ovo de codorna, frango desfiado, salmão, queijos podem ser uma opção!


Bom apetite!

Beijos da Nutri,


Camille Dutra