Esportes de Endurance X Alimentação


Os esportes de endurance, como corridas, ciclismo, triatlo, envolvem a prática de atividades que promovem grande gasto energético durante um longo período.

E com isso perda de água e sais minerais pelo suor, e aumento na produção de radicais livres.

Quando não há adequação da dieta, pode aparecer alguns problemas, como câimbras, queda da imunidade

maior suscetibilidade a infecções, gripes, resfriados), indisposição no trabalho, baixo rendimento nos treinos e fadiga excessiva.


Pra um bom rendimento nos treinos e para uma boa recuperação muscular , é muito importante adequar a alimentação dos praticantes dessas atividades, não só o que e quanto comer antes, durante e depois dos treinos, mas durante todo o dia.

Eu sempre falo que o pós treino é o que você come depois do treino ATÉ o próximo no dia seguinte!!

Beijos,

Camille Dutra