Oiee!!
Você que tem SOP, entenda o pq alguns nutrientes devem entrar no seu dia a dia!!
***O cálcio, está envolvido na maturação dos folículos e no desenvolvimento e maturação dos oócitos.
Fontes: Laticínios, gergelins, vegetais verdes escuros, feijões…
***O cromo, participa da metabolização de carboidratos e gorduras e ajuda a diminuir a resistência à insulina.
Fontes: pão de trigo integral, pimenta, pão de centeio, maçã, banana, cenoura…
***O magnésio, atua na sensibilidade à insulina e assim diminuindo a vontade por doces.
Fontes: sementes, leguminosas, cereais integrais, abacate, banana, castanha-de-caju, espinafre, salmão..
***O selênio, responsável por o bom humor e responsável por reduz os níveis de testosterona.
Fontes: castanha do pará, frutos do mar, frango, semente de girassol, arroz integral, ovo…
Curiosidade: 2 castanhas do pará já batem a necessidade/dia.
***E o zinco, participa do metabolismo da insulina e da maturação dos folículos.
Fontes: carnes, frutos do mar, grãos integrais, castanhas e sementes..
Na minha prática analiso esses marcadores no sangue e via alimentação, muitas vezes precisamos suplementar além da dieta. :))