O pós treino “ideal” é aquele que contém proteínas + carboidratos.
Porquê?!
Depois da atividade física, diminuímos ou esgotamos o glicogênio muscular, e para repor esse estoque precisamos consumir fontes de carboidratos!!
E pensando em recuperação muscular, síntese proteica, reparação tecidual e saciedade, precisamos também de fontes proteicas.
Coloquei as minhas 4 opções preferidas de pós treino!!
Qual são as suas?